Đừng uống nước buổi sáng kiểu này nếu không muốn hại dạ dày, lão hóa nhanh

Yến Nguyễn
Uống nước buổi sáng tưởng chừng đơn giản nhưng nếu sai cách, có thể gây hại cho dạ dày, thận và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Tại sao nên uống nước ngay sau khi thức dậy?

Sau một đêm dài không nạp nước, cơ thể bạn rơi vào trạng thái thiếu nước tạm thời. Điều này khiến máu trở nên đặc hơn, gan và thận phải hoạt động nhiều hơn để lọc chất độc. 

Một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp “đánh thức” hệ tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất, thanh lọc gan thận, hỗ trợ đào thải độc tố và làm sạch đường ruột.

Đừng uống nước buổi sáng kiểu này nếu không muốn hại dạ dày, lão hóa nhanh Ảnh 1

Ngoài ra, uống nước khi bụng rỗng còn có thể giúp điều hòa thân nhiệt, hỗ trợ kiểm soát cân nặng, tăng cường tuần hoàn và cải thiện làn da. Thói quen đơn giản này chính là bước khởi đầu cho một ngày mới khỏe mạnh.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lựa chọn lý tưởng nhất để bắt đầu ngày mới là một cốc nước ấm (khoảng 30–40°C). Nước quá nóng có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, trong khi nước lạnh dễ làm co mạch máu và gây khó tiêu.

Tùy theo nhu cầu và thể trạng, bạn cũng có thể thử một số loại nước dưới đây để thay đổi:

Nước ấm pha chanh: Giàu vitamin C, hỗ trợ miễn dịch, thanh lọc gan.

Nước ấm pha mật ong: Làm dịu họng, bổ sung năng lượng nhẹ, tốt cho người suy nhược.

Đừng uống nước buổi sáng kiểu này nếu không muốn hại dạ dày, lão hóa nhanh Ảnh 2

Nước ép cần tây, nước ép rau củ: Cung cấp chất chống oxy hóa và enzyme tiêu hóa.

Nước muối loãng (0,9%): Hỗ trợ làm sạch ruột nhưng chỉ nên dùng khi có chỉ định.

Tuy nhiên, cần tránh uống cà phê hoặc trà đặc ngay khi mới thức dậy vì có thể gây kích thích dạ dày và làm mất nước.

Uống bao nhiêu là đủ?

Lượng nước khuyến nghị vào buổi sáng dao động từ 250ml đến 500ml, tùy thể trạng và hoạt động thể chất của từng người. Tốt nhất, bạn nên uống từng ngụm nhỏ, chậm rãi trong khoảng 5–10 phút để cơ thể hấp thụ dần, tránh uống quá nhanh làm tăng áp lực lên tim và thận.

Sau đó, hãy đợi khoảng 20–30 phút rồi mới ăn sáng, để cơ thể kịp hấp thụ nước và kích thích hoạt động tiêu hóa.

Uống nước buổi sáng tưởng đơn giản nhưng lại là thói quen có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe tổng thể. Lựa chọn loại nước phù hợp, uống đúng cách và đúng thời điểm sẽ giúp bạn cải thiện làn da, tiêu hóa tốt hơn, tăng năng lượng và bắt đầu ngày mới một cách nhẹ nhàng, tỉnh táo. Một cốc nước ấm mỗi sáng – việc nhỏ mang lại lợi ích lớn.

Chia sẻ
Bài viết
Yến Nguyễn

Tin mới nhất

POVISS VÀ HÀNH TRÌNH XÂY DỰNG GIÁ TRỊ KẾT NỐI QUA PICKLEBALL

Trong những năm gần đây, Pickleball dần trở thành một trong những môn thể thao phát triển nhanh tại Việt Nam, thu hút nhiều nhóm người chơi ở các độ tuổi khác nhau. Không chỉ mang tính vận động, Pickleball còn được nhìn nhận như một hoạt động cộng đồng, nơi con người gặp gỡ, giao lưu và hình thành các mối quan hệ xã hội. Trong bối cảnh đó, Poviss xuất hiện như một thương hiệu theo đuổi định hướng phát triển bền vững, lấy “kết nối” làm giá trị cốt lõi.

PICKLEBALL NEW ERA CHAMPIONSHIP 2025 – “DẤU SON” MỞ RA “KỶ NGUYÊN MỚI” CHO PICKLEBALL VIỆT NAM VỚI SỰ ĐỒNG HÀNH CHUYÊN MÔN TỪ PVNA.

Trong bối cảnh pickleball đang phát triển mạnh mẽ và từng bước khẳng định vị thế trong đời sống thể thao hiện đại tại Việt Nam, Giải Pickleball New Era Championship 2025 ra đời như một cột mốc mang tính bản lề, đánh dấu sự chuyển mình rõ nét từ phong trào sang tổ chức thi đấu bài bản, có hệ thống và định hướng chuyên nghiệp lâu dài. Giải đấu sẽ chính thức diễn ra trong hai ngày 27–28/12/2025 tại Sân Pickleball Yersin, thành phố Đà Lạt, quy tụ 400 vận động viên trên toàn quốc, với tổng giá trị giải thưởng và quà tặng lên đến 300 triệu đồng.

GIẢI GOLF DOANH NHÂN MÙA THU 2025 – LAN TỎA ĐAM MÊ GOLF VÀ NHỮNG NGHĨA CỬ ĐẸP VÌ CỘNG ĐỒNG

Ngày 20/11 vừa qua, tại Sân golf Long Thành, Đồng Nai. Giải golf Doanh Nhân Mùa Thu 2025 đã được tổ chức thành công bởi FGOLF – đơn vị với hơn 10 năm kinh nghiệm trong việc tiên phong tổ chức chuỗi giải đấu golf tại Việt Nam.   Giải golf DOANH NHÂN MÙA THU…

Dân chơi pickleball đối mặt thêm hiểm họa mới

Bên cạnh những vấn đề về khớp gối, khuỷu tay, mắt cá, dân chơi pickleball hiện tại đối diện một hiểm họa chấn thương đang ngày càng xuất hiện nhiều – chấn thương mắt. Việc bị đánh bóng trúng mặt rất phổ biến trên sân pickleball – Ảnh: PK Bên cạnh những chấn thương phổ…

Đà Nẵng: Trường đại học mở chuyên ngành đào tạo pickleball

Pickleball môn thể thao đang ‘gây sốt’ toàn cầu đã chính thức bước vào giảng đường đại học tại Đà Nẵng. Ngày 26.10, trao đổi với PV Thanh Niên, tiến sĩ Dương Mạnh Thắng, Phó hiệu trưởng Trường đại học (ĐH) Thể dục thể thao Đà Nẵng, cho biết năm học 2025-2026, nhà trường mở thêm nhiều chuyên…

Cơn sốt chơi Pickleball của người thành thị

Xuất hiện ở Việt Nam từ năm 2018 nhưng khoảng nửa năm nay môn pickleball “lên cơn sốt”, số người chơi ở Hà Nội, TP HCM tăng hàng trăm lần so với cuối năm 2023. Anh Trần Quang Khải, chủ nhiệm một CLB Pickleball ở Cầu Giấy, Hà Nội cho biết mở cụm 9 sân…

Huỳnh Thiên Phúc – Tài năng trẻ đưa Pickleball Việt Nam vươn tầm quốc tế

Trong thời gian gần đây, cái tên Huỳnh Thiên Phúc (Phúc Huỳnh) được biết đến là một trong những gương mặt Vàng của Pickleball Việt Nam khi liên tiếp giành được nhiều thành tích cao tại các giải đấu trong nước và khu vực. Không chỉ ghi dấu ấn bằng những tấm huy chương danh giá, Phúc Huỳnh được ví như ngọn gió mới thổi bùng phong trào Pickleball tại Việt Nam. Sức trẻ cùng với tài năng, sự nghiêm túc trong tập luyện không chỉ giúp Phúc Huỳnh sớm khẳng định tên tuổi của mình ở sân chơi trong nước mà còn góp phần đưa Pickleball Việt vươn tầm quốc tế.

Medvedev chấm dứt cơn khát danh hiệu dài 882 ngày

Gần hai năm rưỡi từ lần gần nhất vô địch, Daniil Medvedev mới có thêm danh hiệu khi hạ Corentin Moutet 7-5, 4-6, 6-3 ở Almaty Mở rộng.

Liên đoàn Pickleball Việt Nam kỳ vọng mở ra cơ hội kinh tế thể thao bền vững

Liên đoàn pickleball Việt Nam được kỳ vọng sẽ thúc đẩy phong trào và tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển kinh tế thể thao. Việc hình thành Liên đoàn sẽ giúp quản lý và tổ chức các giải đấu chất lượng, đồng thời thu hút thêm nguồn tài trợ, góp phần phát triển môn thể thao này mạnh mẽ trong tương lai.

Tri ân các Nhà Tài Trợ đồng hành cùng Giải Pickleball Toàn Quốc – Tranh Cúp Ngôi Sao Tháng 10 năm 2025

Giải Pickleball Toàn Quốc – Tranh Cúp Ngôi Sao tháng 10 năm 2025 đã khép lại thành công rực rỡ, đánh dấu một mùa giải đầy cảm xúc, kịch tính và kết nối. Đằng sau những trận đấu bùng nổ, những pha bóng thăng hoa là sự đồng hành quý báu của các Nhà tài trợ – những người đã góp phần quan trọng tạo nên diện mạo chuyên nghiệp và đẳng cấp cho giải đấu năm nay.